2019年11月14日是第13个“联合国糖尿病日”,宣传主题是“防控糖尿病 保护你的家庭”。我国疾病监测地区数据显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，据测算，糖尿病患者人数已达9000万。其中18-59岁劳动力人口糖尿病患病率为7.8%。而18岁及以上居民糖尿病知晓率仅为36.1%。糖尿病是失明，截肢，心脏病，肾衰竭和早期死亡的主要原因。

精神疾病患者糖尿病（SMI）的发生率是普通人群的2-3倍，大约有12%服用抗精神病药物的患者会发生糖尿病。其中，服用利培酮、奥氮平等抗精神病药物的患者糖尿病发生率更高。糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病。促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。

一、哪些人易患糖尿病？

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群

1、超重与肥胖；2、高血压；3、血脂异常；4、糖尿病家族史；5、妊娠糖尿病史；6、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史；7、6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

二、如何预防糖尿病？

1、经常运动:发胖是引发2型糖尿病的主要原因。所以保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要。精神疾病患者长期服用抗精神病药物，该类药物多数具有镇静作用，会使得本来就生活比较懒散的精神疾病患者更加不愿意运动。每天运动30分钟,运动形式可多样，可以选择散步、慢跑、游泳等, 会更好的达到运动效果。

2、健康饮食:常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。精神疾病患者长期服用抗精神病药物，该类药物会影响人体代谢的作用，如食欲增加、肥胖、血脂的异常等。所以预防糖尿病的发生需要养成“三低一高”(低盐、低糖、低脂、高纤维)的饮食习惯,多食新鲜蔬菜和水果。

3、戒除烟酒等不良嗜好。

三、糖尿病人的饮食建议

糖尿病的治疗主要包括5个方面，俗称“五驾马车”：糖尿病患者的教育，自我监测血糖，饮食治疗，运动治疗和药物治疗。促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。

糖尿病饮食的原则：控制饮食；少吃太甜、太咸、太油的食物。

1）定时定量和化整为零

定时定量是指正餐。推荐一日三餐，规律进食，每顿饭进食量基本保持平稳。化整为零是指零食。在血糖控制良好的情况下，我们可以允许病人吃少量水果及坚果。选择水果的原因是用以补充维生素。但吃法与正常人不同，一般不要饭后立即进食。可以选择饭后2小时食用。吃的时候将水果分餐，如：一个苹果分2-4次吃完，而不要一口气吃完。分餐次数越多，对血糖影响越小。

2）吃干不吃稀

建议糖尿病人尽量吃‘干’的。比如：馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥/泡饭、面片汤、面条等。越稀的饮食，经过烹饪的时间越长，食物越软越烂，意味着越好消化，则升糖越快，所以无论什么粥都不宜吃。

3）吃硬不吃软

糖尿病饮食中，同样是干的，我们更推荐‘硬一点’而不是‘软一点’。道理与上面相同。

4）吃绿不吃红

食物太多，很多病人不能确定哪个我是该吃的，哪个是不该吃的。一般绿色的，多是含有叶绿素的植物，如：青菜。而红色的含糖相对较高，不宜食用。如吃同样重量的黄瓜和西红柿，西红柿可以明显升糖。所以，在不能确定的情况下，‘绿色’的一般比较保险。