高血压是老年人最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。以体循环动脉血压（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg）增高为主要特征。高血压的患病率随着年龄增长而上升，学会自我监测血压可辅助调整治疗方案，能有效控制血压，减少并发症的发生。

一、日常生活护理

1、学会自我监测血压：初步诊断高血压患者或高血压调药期间，建议连续自测血压7天，鼓励高血压患者进行血压的自我管理，采用“血压日记”记录每次测量血压的日期、时间、血压值（收缩压/舒张压），测血压时做到四个固定：定时间、定血压计、定部位，定体位。血压控制达标后建议每周测量1次。

2、早期高血压无症状或偶有头晕，乏力，耳鸣等症状，当发现头疼加重伴呕吐，收缩压在180mmHg以上，立即就医。

3、保证充足的睡眠，保持周围环境安静，避免长期高分贝的噪声。

4、保持室内温度（22-24℃），冬季注意保暖，夏季注意降温，避免用过热的水洗澡或淋浴。

二、饮食护理

戒烟、限酒，减少食盐摄入（每日<6克），不宜饮浓茶，饮食宜清淡，补充适量的优质蛋白质、维生素、钾、钙，多食水果蔬菜，保持大便通畅，增加高纤维食物，注意控制体重。

三、运动指导

以有氧运动为宜，如：慢跑、散步，不宜进行剧烈的运动，合理安排运动时间，运动时间宜上午9点到10点，下午4点到6点，每次运动的时间30-60分钟，每周运动2-3次。

四、用药护理

1、严格遵医嘱用药，不要擅自停药、减药或撤药，联合使用多种药物时，注意观察药物不良反应。

2、降压不宜过快，防止因血压过低影响脑部供血，引起老年人发生意外如：头晕、目眩、跌倒等。

3、有些降压药可造成体位性低血压，老年人从蹲位、卧位、坐位站起时动作宜缓宜慢，起床时遵循“起床三部曲”：醒来后先平卧三十秒，让眼珠动一动，看看天花板和窗外，双手搓搓脸，伸展一下四肢，使身体和大脑从睡眠中清醒；再坐起三十秒，坐在床沿上，双腿下垂放在地面上，让眼睛适应周围环境，稍微活动脖子和上肢；最后床边站立三十秒，缓慢起身，站立后让双腿感受身体重量，保持身体平衡，无异常时再行走活动。

五、心理护理

了解老年人的性格特征和心理状况，根据老年人的情绪变化给予安抚和指导，保持精神愉悦，避免情绪激动，注意劳逸结合，避免过度劳累，多陪伴老年，减轻老年人的心理压力和孤独感。

高血压是老年人最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。以体循环动脉血压（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg）增高为主要特征。高血压的患病率随着年龄增长而上升，学会自我监测血压可辅助调整治疗方案，能有效控制血压，减少并发症的发生。