国家心血管病中心的数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率达27.5%，也就是大约每4个成年人中就有1人是高血压患者，患病人数约为2.45亿。高血压病是世界上最常见的心血管疾病，我国常引起心、脑、肾、血管等组织脏器的并发症，严重危害着人类的健康。因此正确认识高血压病，对早期预防、及时治疗有重要意义。

什么是高血压？

高血压是指在没有服用降压药物、测量前至少休息10分钟、被测量者保持安静的情况下，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg（不同日测量3次）的一组临床综合症。高血压病人在情绪波动、气候变化、精神刺激、居住环境改变、内分泌失调等许多因素的影响下，会出现心率明显增快、血压突然升高等症状。高血压病发病的高危人群有肥胖的人、喜欢吃咸的人、饮酒多的人、精神长期紧张或急性子的人、老年人、有高血压家族史的人。

高血压有哪些症状？

高血压病一般进展缓慢，早期常无明显症状。大多数高血压患者，只是测量血压后才知道自己患了高血压，有些患者会有头昏、头晕、头痛、眼花、耳鸣等症状，也有患者一开始就出现鼻出血、牙龈出血、结膜出血，甚者出现脑出血、脑血栓，就诊时才发现患有高血压病。高血压常引发严重的并发症，严重者可危及生命。

高血压如何防治？

一、减少食盐摄入量。高血压患者每天摄入盐量应少于5克。

二、关心自己的血压。每天测量血压2-3次，并做好记录，随时观察血压的动态变化。

三、保证合理膳食。高血压患者吃饭不宜过饱，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、豆类、蘑菇等，适当吃白肉（禽类或者鱼）。

四、有效控制体重。切忌暴饮暴食，减少每天摄入的总热量，体重减少1公斤，血压下降1-4mmHg。

五、戒烟、限酒及咖啡。酗酒是高血压的主要危险因素之一。

六、注意劳逸结合。高血压患者生活要有规律，合理安排自己的作息时间，应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。

七、适当的运动。如慢跑、游泳、体操、瑜伽、太极拳。每次活动一般以30到60分钟为宜，切忌剧烈运动，以免诱发心、脑、肾的急性并发症。

八、适当调整心理状态。勿暴喜暴怒，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

九、接受正规治疗。按医嘱服药，做到按时、有规律、长期坚持并密切观察，一直到将血压控制在一个正常而平衡的状态。

预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平!只要我们管住嘴，迈开腿，心里美，就能战胜高血压！