虽说已过“立春”节气，倒春寒仍不可小觑。特别是老年人，防寒是大事，应多吃营养丰富的食物，增强体质及抗寒的能力。

1.多喝水，冬季气候干燥，一般每日应2000-3000毫升，每次宜200-250毫升（有躯体疾病限制除外）。

2.冬季饮食以温补为主，宜高热量、高蛋白的食物，避免刺激性食物和油腻不消化食物。

3.适当开窗通风，每次通风15- 20 分钟，时间可以选择上午9时-11时或下午1 时-4时为佳。

4.保证充足睡眠，冬季宜早睡晚起，每天需要8-9 小时，21点半-22点半入睡，6 点半-7点半起床。唐代医学家孙思邈说：“冬季不宜清早出夜深归，冒犯寒威”冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

5.适当锻炼，每天坚持步行半小时，早晚坚持搓揉脚心，促进血液循环。

6.冬天的太阳又舒服又暖和，适当晒太阳有利于钙质的吸收。

7.加强个人防护意识，养成佩戴口罩、勤洗手的习惯，不去人员聚集的地方。