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  • 知彼知已 早诊早智--让老年生活更快乐
      次浏览  时间:2021-09-21  编辑:八病室田丰

    知彼知已 早诊早智--让老年生活更快乐

    世界卫生组织将9月21日定为“世界阿尔茨海默日”。“知彼知已、早诊早智”是今年世界阿尔茨海默病日的主题。阿尔茨海默病即通常所说的“老年性痴呆”,是一种最常见的发生在老年人中的脑部疾病。患者的脑细胞会逐渐萎缩,脑部功能减退,这并不是正常的衰老过程。可以引起患者的记忆力及其他能力的减退,最终严重影响日常生活能力。常常合并有一些心理问题。  

    据世界卫生组织(WHO)的统计,世界上每3秒就会有一人被诊断为痴呆,其中以阿尔茨海默症(AD)为代表,占据了老年期痴呆的大头,其他痴呆类型还有血管性痴呆(VaD)、额颞叶痴呆(FTD)、路易体痴呆(DLB)。

    去年发表于The Lancet Neurology的统计显示:全球阿尔茨海默病及其他痴呆患病人数总计4380万,女性患病人数(2700万)多于男性(1680万)患病人数。而1990年痴呆患病人数仅为2020万。短短26年间,痴呆患病人数翻了一番。

    通过健康的生活方式干预,可以降低AD的发病率。

    知彼知已 早诊早智--让老年生活更快乐

    健康的生活方式代表:

    1.当前没有吸烟(包括以前抽过现在戒了、和从未吸烟)。

    2. 健康膳食:以下7个食物组合至少有4个(下表中的1份为80g)。

    水果:≥3份/天;蔬菜:≥3份/天;鱼:≥2份/周;加工肉类:≤1份/周;未加工的红肉:≤1.5份/周;全谷物:≥3份/天;精制谷物:≤1.5份/天。

    3. 饮酒量:男性饮酒≤28g/天,女性饮酒≤14g/天(此处饮酒量为纯酒精量)

    4. 运动:下列四项运动方式任选其一:

    ≥150分钟/周中等强度活动(快步走、慢跑等):≥75分钟/周剧烈活动(游泳、竞技类运动等):每周至少5天的中等强度活动;或每周1次的剧烈运。

    同时满足以上4个生活方式要求,即为健康的生活方式,只满足其中2个,则为中等的生活方式,连2个都无法满足的,那就是妥妥的“不健康”了!

    自我警觉,早期辨识:

    中国老年保健协会阿尔茨海默病分会发布(2021年新版)阿尔茨海默病十大早期警兆,如下:

    1、记忆减退

    2、做不好熟悉的工作

    3、语言能力减退

    4、搞不清时间和地点

    5、思维判断力减退

    6、把握做事进度有困难

    7、东西放错地方

    8、情绪和行为出现改变

    9、理解视觉和空间信息有困难

    10、从工作或社会活动中退缩

    知彼知已 早诊早智--让老年生活更快乐

    今天,小编提醒老人的照料者:1、正确认识,包容关怀。老年人的心理变化,事出有因,并不是无理取闹,对他们需有更多的包容和关怀。2、学习应对技巧,平时我们可以学习老年心理相关的知识,学会和他们相处,正确地引导他们;3、寻求专业帮助,平时多陪陪老人,多和他们谈心,及时了解老人的心理动态,如果发现一些明显异常的心理状态,如幻觉、妄想、自杀自伤想法或伤人毁物行为,及时向专业医疗机构寻求帮助。长沙市第九医院老年科咨询电话:0731-85091061。让我们一起努力,让老年人生活更快乐!