世界卫生组织将9月21日定为“世界阿尔茨海默日”。“知彼知已、早诊早智”是今年世界阿尔茨海默病日的主题。阿尔茨海默病即通常所说的“老年性痴呆”，是一种最常见的发生在老年人中的脑部疾病。患者的脑细胞会逐渐萎缩，脑部功能减退，这并不是正常的衰老过程。可以引起患者的记忆力及其他能力的减退，最终严重影响日常生活能力。常常合并有一些心理问题。 

据世界卫生组织（WHO）的统计，世界上每3秒就会有一人被诊断为痴呆，其中以阿尔茨海默症（AD）为代表，占据了老年期痴呆的大头，其他痴呆类型还有血管性痴呆(VaD)、额颞叶痴呆(FTD)、路易体痴呆(DLB)。

去年发表于The Lancet Neurology的统计显示：全球阿尔茨海默病及其他痴呆患病人数总计4380万，女性患病人数（2700万）多于男性（1680万）患病人数。而1990年痴呆患病人数仅为2020万。短短26年间，痴呆患病人数翻了一番。

通过健康的生活方式干预，可以降低AD的发病率。

健康的生活方式代表：

1.当前没有吸烟（包括以前抽过现在戒了、和从未吸烟）。

2. 健康膳食：以下7个食物组合至少有4个（下表中的1份为80g）。

水果：≥3份/天；蔬菜：≥3份/天；鱼：≥2份/周；加工肉类：≤1份/周；未加工的红肉：≤1.5份/周；全谷物：≥3份/天；精制谷物：≤1.5份/天。

3. 饮酒量：男性饮酒≤28g/天，女性饮酒≤14g/天（此处饮酒量为纯酒精量）

4. 运动：下列四项运动方式任选其一：

≥150分钟/周中等强度活动（快步走、慢跑等）：≥75分钟/周剧烈活动（游泳、竞技类运动等）：每周至少5天的中等强度活动；或每周1次的剧烈运。

同时满足以上4个生活方式要求，即为健康的生活方式，只满足其中2个，则为中等的生活方式，连2个都无法满足的，那就是妥妥的“不健康”了！

自我警觉，早期辨识：

中国老年保健协会阿尔茨海默病分会发布（2021年新版）阿尔茨海默病十大早期警兆，如下：

1、记忆减退

2、做不好熟悉的工作

3、语言能力减退

4、搞不清时间和地点

5、思维判断力减退

6、把握做事进度有困难

7、东西放错地方

8、情绪和行为出现改变

9、理解视觉和空间信息有困难

10、从工作或社会活动中退缩

今天，小编提醒老人的照料者：1、正确认识，包容关怀。老年人的心理变化，事出有因，并不是无理取闹，对他们需有更多的包容和关怀。2、学习应对技巧，平时我们可以学习老年心理相关的知识，学会和他们相处，正确地引导他们；3、寻求专业帮助，平时多陪陪老人，多和他们谈心，及时了解老人的心理动态，如果发现一些明显异常的心理状态，如幻觉、妄想、自杀自伤想法或伤人毁物行为，及时向专业医疗机构寻求帮助。长沙市第九医院老年科咨询电话：0731-85091061。让我们一起努力，让老年人生活更快乐！