近日，张女士带着女儿小美（化名）来到长沙市第九医院青少年心理门诊就诊。小美是长沙某名校应届高考生，高考结束后，原本以为紧张的、快节奏的生活过去了，能够好好放松、休息一下了，可小美始终“休息”不下来。小美在校期间品学兼优，平时月考、模拟考试都是班级拔尖水平，从出考场那一刻开始，张女士就没有看见女儿有过一丝笑脸，还时常唉声叹气，打不起精神，茶饭不思，夜间经常被噩梦惊醒，做梦的内容全都是关于“高考落榜了”。

经历了数年苦读、经受了炎热高温，紧张短暂的两天高考终于结束。接下来，考生们将面临着十多天后成绩发榜的时刻。长沙市第九医院青少年心理门诊唐辉医师表示，从高考结束到分数公布之前的这段“真空期”，考生们出现较多的三个心理状态是：等待结果焦虑不安，高考成绩不佳抑郁悲观，兴奋过度难以适应现实生活。

那么究竟该如何平稳过渡这段时间？如何正确看待高考？唐辉医师建议：

创造一个平稳、轻松的生活环境

高考结束之后，大概有百分六、七十的考生会出现不同程度的心理问题，大部分考生能通过自我调整得到改善，而有少部分考生会出现焦虑、自卑、自信心不足、社会交往障碍等现象，如果这些问题不能很好地解决，将来就会影响他们适应新的生活、新的环境。产生这些现象的原因，一方面是考生本人备考期间学业压力叠加产生了心理压力，另一方面是家长、学校、社会各界对高考抱有极高的“期望值”，营造出竞争激烈的环境，从而对考生“施压”。在等待出分之前的这段时间，家长要给孩子创造一个平稳、轻松的生活环境，可以选择一起运动、看电影、进图书馆、短期出游等亲子活动转移孩子的注意力，在陪伴中帮助他们做出一些未来的规划。

注意倾听，充分沟通

随着考试结束，分数也成为考生和家长不得不面对的话题。对于考试失利的考生，这时最需要就是父母帮助，父母要从孩子的角度想问题，发表意见，不要追问分数、失利原因，为考生提供一个宽松的家庭环境，积极引导孩子正确看待成绩，注意倾听考生的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并进行疏导纠正。也可以引导孩子拨打长沙市心理援助热线（0731-85501010），寻求心理专家的辅导。

理性放松、保持心情愉悦平和

与考后陷入紧张、焦虑相比，还有一部分考生则出现了过度兴奋、过度放松，整日和同伴们在聚餐、唱歌、打牌、打游戏中度过，与备考之前的生活状态形成强烈反差。考后放松并不等于放纵，由高度紧张到突然放松，容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，加之目前天气炎热，聚会、聚餐暴饮暴食，很容易出现身体不适。家长可帮助考生在这段时间适当增加睡眠补觉；多进行放松性的户外活动；看看书籍、听听音乐，保持心情愉悦平和，逐渐让作息时间回归正常。