2021年3月21日上午，长沙市第九医院(长沙市第三社会福利院)青少年心理健康实践基地迎来了南雅中学高一K2007班级的孩子们，在这里，临床心理科的舒卓医生给孩子们带来了主题为“情绪管理”的讲座。

为什么很多人容易情绪失控呢？在认知心理学的定义中，情绪具备冲动性、强度大的特点，所以易导致一些个体无法控制。认知治疗之父Beck曾说过：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。舒卓医生从“学会正面思考”、“寻找幸福感的来源”、“学会注意力转移”“学会放松”等四个方面入手，用故事加体验的方式，帮助孩子们学会如何调节适应不良的认知，保持好的心态。

在互动环节，学生和家长踊跃参与，其中一位家长问道：“孩子这半年来不愿意理睬我，该如何处理？”有孩子主动站起来回答：“我们觉得大人跟我们的地位是不对等的，您的孩子如果不理睬您多半是觉得您不能够理解到他，又或者您们没有共同的话题，大人除了跟我们聊学习、聊生活，好像就没什么可聊的了。”

其实在人与人的沟通中，言语内容只占到很小的一部分，更多的在于沟通的语气、语调以及眼神、动作、姿态等等非言语交流部分，这中间会有情绪在流动。更重要的是，作为家长，是否能真正感受到孩子的需求到底是什么，他是需要家长的支持、家长的允许还是仅仅需要家长安静的陪伴？在了解孩子的需求后，大人又该如何与这种需求建立联结，该以何种方式、在多大程度上满足这种需求，都需要在具体的环境中去讨论。

也有孩子问道：“我觉得自己不够优秀，很多地方不如别人，这让我很难过，我该如何调整心态？”世界卫生组织给心理健康做了一个定义，叫“well-being”，就是说心理健康其实是一种不断变好的状态，对于高一的孩子，本身还处在不断发展变化中，只要自己在一步步变得更好，就是值得肯定的。跟自己的过往做比较，比跟别人比要有益得多。

现场还有很多的互动，气氛热烈又不失幽默，孩子和家长们都觉得这次的活动很有意义。

近年来，中学生坠楼事件频频出现在各大新闻网站，这引起了社会和民众的广泛关注。如何管理好自己的情绪，不至于被“最后一根稻草压垮”，长沙市第九医院临床心理科、第九医院社工部、长沙市小桔灯青少年心理健康教育专业志愿服务队、耕耘心理联合成立了长沙市第九医院青少年心理健康实践基地，为长沙市青少年的心理健康成长保驾护航。