一、春季养生重起居
春天的一切起居活动都要以生发舒畅阳气为原则。春季阳气生发,白日渐长,人体气血也要舒展畅达。因此,要顺应春季万物生发的自然规律,“夜卧早起”,以良好的睡眠来养肝气,使肝血归经,阳气归根,使人体阳气逐渐旺盛从而充满勃勃生机。
另外,春季阳气刚升而未盛,寒气将去而未衰,“乍暖还寒”,甚至时常出现“倒春寒”,人体易感寒邪。此时不宜猝然减衣露身,而需适当“春捂”,“捂”住身体的热气,以保证阳气生发的体内环境,避免风寒邪气乘虚而入,损伤人体少阳之气。而“春捂”,讲究“上薄下厚”,重在捂腿脚,避免寒从脚起;捂肚子,以防脾胃受伤;捂后背,以利阳气生发。阳正之气盛,在气候瞬息转变之时,就可以预防“虚邪贼风”侵袭人体,防范春季流感等疾病的发生。
二、春季养生重饮食
肝经应春气而旺,肝过旺则伤脾,而脾胃是后天之本,所以,饮食调养既要根据节气变化,兼顾个人体质,又要以“春夏养阳”为原则,适当多吃温补阳气、抑肝养脾的食物,不过于进补或过食酸味,以应肝气“春生”之需。
唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,味甘,以养脾气”。春季饮食宜清淡,适当多食辛甘、甘味食物,少食油腻及大热大辛之品,同时无需多吃补肝的食物,以免肝气太盛而导致脾气衰弱。其中辛甘之品如莴笋、葱、蒜、荽、芹菜、香椿、樱桃、枇杷、枣、花生等可驱散体表风寒邪气,助长春阳;甘味之品如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药、莲子、燕窝等可以补养脾气。可多食用荠菜、菠菜、油菜等新鲜蔬菜及富含植物蛋白的食物,以及有清热降火功效的马齿苋、蒲公英等野菜,有清热润肺止咳之效的梨子等。
帝曰:先生所言善哉善哉。于是携岐伯驾云而去。
欲知更多养生之道,且听下回分解。