春季--跟着岐黄学养生--情志运动篇

更新时间：2021/3/25 16:37:43

次日，暖阳依旧，黄帝与岐伯缓步于岳麓山，同坐与爱晚亭下，共赏春色美景。

帝曰：先生昨日已言春季养生之“两重”，余者为何？烦请先生一一道来。

岐伯曰：春季万物复苏，人肝气生发，去静始动，故而需重视情志与运动。

一、春季养生重情志

“春主肝”，在五脏中，肝气与情志的关系最为密切。春三月阳气升发，肝气易于亢盛，肝火上炎易致血压升高、眩晕、目赤、口苦、皮肤瘙痒等疾病。若肝气失于条达，肝气郁结，则会引起抑郁、易怒、焦虑、烦躁等不适；肝木克土，又会引发脾胃问题，如腹痛、胀气、腹泻等。因此，春季要重视情志调养，而情志调养又重在养肝气。

现代社会竞争激烈，人有太多私心杂念，情志易于偏激，肝气因而横逆上冲，使气血逆乱，甚而郁极生火，耗气伤血，易使肝脏受伤、身心受累。人需顺应春天向上的勃勃生机，做到心胸开阔，乐观向上，多走进大自然，多与他人沟通交流；要知足少欲，“淡泊以明志，宁静以致远”，以做到“精神内守”，使志和缓以养肝气，以保持意气风发的精神状态，保持舒畅豁达的良好心情，以达心身健康。

二、春季养生重运动

春季生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。

人们可根据个人喜好及自身状况，选择散步、爬山、八段锦、太极拳等舒缓的运动。从小运动开始，适应后逐渐增加运动量。运动时多接触大自然，以呼吸自然界的清新空气，感受万物生发的盎然生机，悦情适性，陶冶心境，舒缓筋骨，吐故纳新，以舒畅气血运行，加快新陈代谢，促进身心健康。

需要注意的是，运动前要做拉伸运动，先充分热身，然后再循序渐进；运动不宜过快过猛，以免汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。

此外，春季养生还可经常利用拔火罐、刮痧、点揉穴位等保健方法，以促进阳气的提升、血液的畅行。

帝曰：先生所言精妙。于是携岐伯继续赏看岳麓春色。

“芳草抽芽露点睛，劲木吐绿燕抚心。遥知山路无终际，已乘孤舟觅莱蓬。”春日花已开，耕耘正当时，让我们以积极向上的心态、脚踏实地的奋斗，让生活更加丰富多彩，人生更加牛气冲天！

上一篇：老年皮肤瘙痒的护理

下一篇：春季-跟着岐黄学养生--如何应对春困

春季--跟着岐黄学养生--情志运动篇

相关文章

热门推荐